Epp Veski
  • TÜ arstiteaduskond
  • TÜ psühholoogia osakond
  • Vilniuse Humanistliku ja Eksistentsiaalse Psühholoogia Instituut
  • Euroopa Psühhoteraapia Assotsiatsiooni liige,  psühhoterapeudi Euro-sertifikaat

LinkedIn Epp Veski

Seljavalud, lihaspinged

Vale kehahoiak, liigne istumine, kestev seismine ja emotsionaalsed traumad jätavad kehasse jälje, sh.lihaspinged ja seljavalud.

Nende leevendamiseks on head

- pikali nn. laiba asendis lõõgastuga

- jooga (oluline, et kehaasend, eelkõige väike vaagen on õiges asendis!),

- massaazhid. Hea on ka nn. "pudelimassaazh", mida igaüks saab ise teha, mis ei maksa midagi (peale aja), aga aitab

- ujumine (selja õige asend ja vette hingata) 

- TRE (trauma release exercises) harjutused - harjutusi on võimalik leida erinevatele lihastele.

Eelkõige aga õige kehahoiak, piisav liikumine/liigutamine ja stressorite mõju vähendamine (psühhoteraapia), et vabaneks "liigsest koormast" ja julgeks elada oma elu.